Tag อาหารบำรุงหัวใจ

แนะนำ 8 อาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

แนะนำ 8 อาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง
หัวใจ ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายที่ไม่มีวันได้หยุดพัก และถ้าหากหัวใจเกิดอ่อนแอขึ้นมานั้นร่างกายของเราก็จะทรุดอย่างรวดเร็ว ทางที่ดีเราควรจะดูแลรักษาหัวใจของเราให้แข็งแรง ซึ่งเริ่มง่าย ๆ จากการทานอาหาร แนะนำ 8 อาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง สำหรับคนที่ต้องการจะดูแลหัวใจของตนเองให้แข็งแรง แนะนำ 8 อาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง 1. ปลา ปลา ถือเป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่าย แถมยังมีประโยชน์มากมาย และสำหรับใครที่ต้องการอาหารไว้บำรุงหัวใจ และลดน้ำหนักเนี่ยห้ามพลาดเมนูปลาเลย เพราะ ปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่จะพบมากในปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งเป็นกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย สามารถแบ่งย่อยได้เป็นกรดไขมันอีพีเอ และกรดไขมันดีเอชเอ โดยกรดไขมันเหล่านี้มีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจด้วยการช่วยลดความดันโลหิต ลดการจับตัวของลิ่มเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองลง อย่างปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ควรรับประทานปลาที่ปรุงสุกด้วยการนึ่งหรือต้ม และหลีกเลี่ยงการรับประทานปลาทอด และรับสารอาหารให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เมนูปลาถือเป็นทางเลือกสำหรับคนที่อยากมีหัวใจที่แข็งแรงและหุ่นที่ดีเลยล่ะ 2. ผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัด…