Month May 2021

แนะนำ 8 อาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง

แนะนำ 8 อาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง
หัวใจ ถือเป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายที่ไม่มีวันได้หยุดพัก และถ้าหากหัวใจเกิดอ่อนแอขึ้นมานั้นร่างกายของเราก็จะทรุดอย่างรวดเร็ว ทางที่ดีเราควรจะดูแลรักษาหัวใจของเราให้แข็งแรง ซึ่งเริ่มง่าย ๆ จากการทานอาหาร แนะนำ 8 อาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง สำหรับคนที่ต้องการจะดูแลหัวใจของตนเองให้แข็งแรง แนะนำ 8 อาหารบำรุงหัวใจให้แข็งแรง 1. ปลา ปลา ถือเป็นวัตถุดิบที่หาซื้อได้ง่าย แถมยังมีประโยชน์มากมาย และสำหรับใครที่ต้องการอาหารไว้บำรุงหัวใจ และลดน้ำหนักเนี่ยห้ามพลาดเมนูปลาเลย เพราะ ปลาเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ที่จะพบมากในปลาทะเลน้ำลึก ซึ่งเป็นกลุ่มของกรดไขมันไม่อิ่มตัวชนิดหนึ่งที่จำเป็นต่อระบบการทำงานภายในร่างกาย สามารถแบ่งย่อยได้เป็นกรดไขมันอีพีเอ และกรดไขมันดีเอชเอ โดยกรดไขมันเหล่านี้มีส่วนช่วยในการทำงานของหัวใจด้วยการช่วยลดความดันโลหิต ลดการจับตัวของลิ่มเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองลง อย่างปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ควรรับประทานปลาที่ปรุงสุกด้วยการนึ่งหรือต้ม และหลีกเลี่ยงการรับประทานปลาทอด และรับสารอาหารให้เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เมนูปลาถือเป็นทางเลือกสำหรับคนที่อยากมีหัวใจที่แข็งแรงและหุ่นที่ดีเลยล่ะ 2. ผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัด…

9 เคล็ดลับแก้ปัญหา เมื่อคุณคิดงานไม่ออก

9 เคล็ดลับแก้ปัญหาเมื่อคุณคิดงานไม่ออก
เราเชื่อหลายๆ คนต้องเคยประสบกับปัญหากับการคิดงานไม่ออก หัวไม่แล่นอย่างแน่นอน ซึ่งหากคุณเป็นหนึ่งคนที่คิดงานไม่ออกแล้วละก็ อย่างพลาดกับบทความที่เรานำมาให้ทุกคนในวันนี้กับ 9 เคล็ดลับแก้ปัญหาเมื่อคุณคิดงานไม่ออก ที่จะช่วยเป็นแนวทางให้คุณได้นำไปปรับใช้ในทุกๆ วัน หรือในช่วงที่คิดงานไม่ออก ซึ่งเรารับรองได้เลยว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยแก้ปัญหาให้กับคุณได้อย่างแน่นอน ถ้าพร้อมแล้ว ไปดูเคล็ดลับทั้งหมดนี้กัน 9 เคล็ดลับแก้ปัญหาเมื่อคุณคิดงานไม่ออก 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เรามาเริ่มกันที่เคล็ดลับแรกกันเลยกับ การดื่มน้ำให้เพียงพอ ซึ่งน้ำเปล่าถือว่าเป็นส่วนสำคัญของร่างกายมากๆ เพราะจะช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับเลือดและสมอง อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องของกระบวนการคิด การจดจำ และการเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น แต่สำหรับการดื่มน้ำเปล่าไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายนั้น จะส่งผลเสียทำให้สมองมีอาการเฉื่อย เกิดอาการปวดศีรษะและกระบอกตาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นเพื่อให้สมองแล่น คิดงานออกก็มาดื่มน้ำให้เพียงพอต่อร่างกายของเรากันเถอะ นอกจากนี้การดื่มน้ำเปล่ายังมีผลดีต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ซึ่งสามารถไปทำความรู้จักกับ คุณประโยชน์ของน้ำเปล่า และการดื่มน้ำอย่างถูกวิธี กันได้ ว่าน้ำเปล่านั้นจะช่วยทำให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้นอย่างไรบ้าง และที่สำคัญใครที่ต้องการลดน้ำหนัก น้ำเปล่าเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักของคุณได้ 2. ให้ร่างกายสัมผัสสายลมและแสงแดด สำหรับเคล็ดลับต่อมาเมื่อคุณคิดงานไม่ออก…