กีฬาที่เหมาะสมกับวัยรุ่น วัยรุ่นวัยสดใสที่สุดการออกกำลังกายที่เหมาะสมจึงขาดไม่ได้

วัยรุ่นหลายคนเริ่มเข้าสู่ช่วงที่ตัวเองรู้ตัวแล้วว่าต้องมีการออกกำลังกายกันบ้าง เพื่อให้สุขภาพดีมีรูปร่างที่แข็งแรง แต่ว่าหลายคนก็ยังไม่รู้ว่าตัวเองต้องเล่นกีฬาอะไรถึงจะเหมาะกับตัวเอง เพื่อให้การออกกำลังกายของตัวเองมีประสิทธิภาพมากที่สุด เราจึงจะมาแนะนำให้เพื่อน ๆ ได้ทราบกันว่าเหมาะกับกีฬาอะไรกันบ้าง วันนี้ Hairstyledb จึงจะมาแนะนำ กีฬาที่เหมาะสมกับวัยรุ่น ให้เพื่อน ๆ ได้เลือกเล่นกัน ไปชมกันเลย

กีฬาที่เหมาะสมกับวัยรุ่น สนุก ปลอดภัย ได้ผลดีกับวัยสดใส

สำหรับการออกกำลังกายกำลังเป็นเทรนกันมากที่สุดในขณะนี้ แน่นอนว่าหลายคนกำลังมองหากีฬาที่เหมาะสมกับตัวเองเพื่อเล่นกันอยู่ แต่ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มกับกีฬาไหนดี โดยเฉพาะในกลุ่มวัยรุ่นที่มีความต้องการในการเล่นกีฬามากที่สุด และเราได้รวมเอากีฬาที่เหมาะกับพวกคุณไว้แล้ว ดังต่อไปนี้

กีฬาที่เหมาะสมกับวัยรุ่น จ็อกกิ้ง

1. จ๊อกกิ้ง

กีฬายอดนิยมที่มีใครหลายคนให้ความสนใจและทำกันมากที่สุด เพราะมันไม่ยุ่งยากวุ่นวาย ง่ายต่อการออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์มากมาย มีเพียงรองเท้าผ้าใบคู่เดียวก็สามารถจ๊อกกิ้งกันได้แล้ว โดยกีฬาชนิดนี้ใช้พลังงานสูง ทำให้ร่างกายเราได้รับการขยับขเยื่อนทั้งร่างกาย เหมาะกับวัยใสวัยมันส์ที่ต้องการออกกำลังกาย หยิบรองเท้าคู่เดียวแล้วก็ออกไปวิ่งกันได้เลย ซึ่งการจ๊อกกิ้งเพียง 1 ชม.นั้นสามารถสามารถเผาผลาญพลังงานโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 600-750 แคลอรี่กันเลยทีเดียว เหมาะสำหรับคนต้องการลดน้ำหรักด้วยเช่นเดียวกัน

2. ปั่นจักรยาน

อีกหนึ่งกีฬาที่รู้จักกันเป็นอย่างดีของเหล่านักกีฬา เป็นกีฬาที่ดูชิลดูสบายแต่หารู้ไหมว่ามันสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 250-600 แคลอรี่เพียงการปั่น 1 ชม.เท่านั้น นอกจากนี้ มันยังช่วยในการทำให้เข่าของเราแบกรับภาระหนักจนเกิดอาการเสื่อมเหมือนกับการจ๊อกกิ้ง หรือวิ่งประเภทอื่น ๆ อีกด้วย

การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้นเหมาะกับทุกเภททุกวัย ดังนั้น มันจึงเหมาะกับวัยรุ่นด้วยเช่นเดียวกัน บอกเลยว่าทั้งสนุกทั้งสุขภาพดีกันเลยทีเดียว

3. ว่ายน้ำ

กีฬาว่ายน้ำและดำน้ำ เป็นหนึ่งในกีฬาประเภทหนึ่งที่ได้รับความนิยมกันมาก มันสนุกสนาน พร้อมทั้งยังช่วยให้ร่างกายของเราได้บริหารตลอดทั้งร่างกายอีกด้วย ทำให้ร่างกายของเราสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่ากีฬาอื่น ๆ กีฬาว่ายน้ำ ช่วยทำให้กล้ามเนื้อของเรากระชับได้เป็นอย่างดี

หากวัยรุ่นคนไหนต้องการให้ตัวเองดูอ่อนกว่าวัย แนะนำให้เล่นกีฬาประเภทนี้ รับรองได้ผลดีเป็นอย่างมาก มันเหมาะกับวัยรุ่นที่ชอบความท้าทาย ความสนุกเป็นอย่างมาก

แบดมินตัน

4. แบดมินตัน

กีฬาเบา ๆ สบาย ๆ ที่ใครมองว่า เป็นแบบนั้น แต่ทว่าความเป็นจริงอาจจะไม่ชิลมากอย่างที่คิด กีฬาแบดมินตันเป็นหนึ่งในกีฬาที่เหมาะกับวัยรุ่นเป็นอย่างดี เป็นกีฬาที่ต้องใช้มูฟเม้นมากที่สุดอีกชนิด เพราะต้องมีการขยับร่างกายอยู่ตลอดเวลา เพื่อรับลูกขนไก่ที่ข้ามมายังแดนของเรา

ทั้งต้องใช้ไหวพริบในการเล่นอย่างสูง เป็นกีฬาฝึกทักษะที่ดีสำหรับวัยรุ่น โดยแบดมินตันสามารถเผาผลาญพลังงานในการเล่นได้มากถึง 200-800 แคลอรี่ เพียงการเล่นแค่ 1 ชม.เท่านั้น

5. เทเบิลเทนนิส หรือปิงปอง

เทเบิลเทนนิส หรือปิงปอง เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่เหมาะกับวัยรุ่น มันใช้การเคลื่อนไหวอย่างมาก เช่นเดียวกันกับกีฬา แบดมินตัน แต่เพียงแค่มันเล่นกันบนสังเวียนโต๊ะเล็กโดยใช้ไม้ขนาดไม่ใหญ่มากในการหวดลูกพลาสติกให้ลงยังแดนคู่แข่ง ต้องมีไหวพริบในการเล่นที่มาก ทำให้เป็นกีฬาที่ท้าทายเหมาะกับเหล่าวัยรุ่น

เทเบิลเทนนิส หรือปิงปองสามารถช่วยเผาผลาญพลังงานสูงถึง 200-700 แคลอรี่ต่อชม0กันเลยทีเดียว ถือว่าน่าสนใจอย่างมากเลยทีเดียว

6. ชกมวย

กีฬาของคนบ้าพลัง ชอบใช้กำลัง หรืออยากเรียนรู้ทักษะการป้องกันตัว มันเป็นกีฬาที่เหมาะกับวัยรุ่นเนื่องจากมีพละกำลังที่เหมาะในการออกกำลังกายกับกีฬาชนิดนี้ โดยมวยนั้นมีอยู่มากมายหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็นมวยไทย มวยสากล และอื่น ๆ

โดยผู้เล่นต้องเข้าใจในการออกอาวุธของร่างกายใส่คู่ต่อสู้ เป็นหนึ่งในกีฬาที่อาจมีเจ็บตัวกันบ้าง แต่นั่นจะทำให้เราได้เรียนรู้ทักษะการป้องกันตัวได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังเป็นกีฬาที่ทดสอบความแข็งแรงของร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

กีฬาที่เหมาะสมกับวัยรุ่น พิลาทิส โยคะ

7. พิลาทิส

เป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในหมู่คนมีชื่อเสียง และได้รับความนิยมกับเหล่าวัยรุ่นกันเป็นอย่างดี ด้วยรูปแบบของการเล่น ที่มีความสวยงามในการออกกำลังกาย ทดสอบความแข็งแรง และความยืดหยุ่นของร่างกายได้เป็นอย่างดี สำหรับกีฬาชนิดนี้ต้องใช้การฝึกฝนกันมากที่สุด ด้วยความท้าทายนี้ มันจึงได้รับความนิยมในหมู่วัยรุ่น ช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ยืดหยุ่นได้เป็นอย่างดี

8. โยคะ

กีฬาอีกหนึ่งประเภทที่ช่วยทดสอบความยืดหยุ่นของร่างกายได้เป็นอย่างดี เหมาะกับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะในวัยรุ่น ที่จะเป็นกีฬาฝึกสมาธิ ความอดทนและความยืดหยุ่นของร่างกาย สำหรับใครที่ต้องการฝึกสมาธิไปด้วยออกกำลังกายไปด้วย ขอแนะนำกีฬานี้เลย เหมาะกับคุณอย่างแน่นอน

เป็นอย่างไรกันบ้างกับทั้ง 8 กีฬาที่เหมาะสมกับวัยรุ่นที่เราได้แนะนำไป เราคิดว่ามันจะถูกใจใครหลายคนอยู่แน่นอน ให้เพื่อน ๆ ไปลองเล่นกันดูเลย

นอกจากการเล่นกีฬาแล้ว อาหารก็เป็นอีกสิ่งที่สำคัญไม่น้อยสำหรับวัยรุ่น และทุก ๆ คน มาเติมความสุขให้กับร่างกาย ด้วย 9 อาหารลดความเครียด